All Basketball

Для оценки специальной подготовленности клвалифицированных баскетболистов применяется комплекс контрольных тестов. На этой странице представляю вашему вниманию 9 разнообразных тестов.
1. Быстрота бега
2. Прыгучесть
3. Серийная прыгучесть
4. Скоростная техника
5. Быстрота и ловкость защитных передвижений
6. Специальная выносливость
7. Стабильность штрафных бросков
8. Стабильность средних и дальних бросков
9. Точность длинной передачи в отрыв.
1) Быстрота бега
Игрок выполняет прямолинейный рывок на 20 м, стартуя по сигналу из-за лицевой линии площадки в баскетбольной стойке, - 3 попытки с интервалами 15 с.Время фиксируется до дестых долей секунды.
Определяется лучшее время в трёх попытках.
2) Прыгучесть
Игрок достаёт наивысшую точку на измерительной планке, укреплённой на щите (в случае необходимости опущенной на 20-30 см ниже кромки щита) , делая 4 прыжка подряд без пауз и подшагиваний :
1) прыжок с разбега толчком одной ногой из любой точки трапеции
( зоны трёх секцнд ) ;
2) прыжок с места с работой рук;
3) два прыжка с места с вытянутыми вверх руками.
Выполняется 3 попытки с интервалом 15 секунд.Фиксируется с точностью до одного сантиметра лучший результат каждого прыжка, достигнутый в любой из этих попыток.
3) Серийная прыгучесть

Игрок преодолевает росположенные по кругу препятствия ( например, легкоатлетические барьеры, натянутые резиновые тяжи и т. п.) высотой 50 см для мужчин и 40 см для женщин, расположенные вплотную друг к другу крестом.
Всего преодолевая 3 круга без пауз и подшагиваний на время( измеряется от стартового сигнала до момента приземления после последнего рыжка).Игроку предоставляется одна попытка.

4) Скоростная техника
Игрок выполняет обводку змейкой трёх препятствий размером 0,5 Х 0,5 и высотой не менее 1 метра, прямолинейно расположенных вдоль площадки в центре штрафных бросков и средней линии, заканчивая ёё броском в корзину.
Ведение начинает из-за лицевой линии под щитом, обводит препятствия, ведя мяч правой рукой , и бросает в кольцо из под щита произвольным способом, тут же берёт другой мяч, лежащий вне площадки, на расстонии 0,5 м за лицевой линией под щитом и продолжает тест в обратную сторону, ведя мяч левой рукой, заканчивая броском из под щита или кольца ( время измеряется с точностью до одной десятой секунды ).Игроку даются две попытки с интервалом 30 с, фиксируется лучшее время одной из них; в случае неточного броскапопытка анулирутся ( в период отдыха следующий игрок может выполнить очередную попытку ).
5) Быстрота и ловкость защитных передвижений

Игрок из баскетбольной защитной стойки последовательно , без пауз выполняет рывки из исходной точки 1, в точки 2, 3, 4, 5 и 6 обязательно нанося удары рукой по набивным мячам, лежащим в этих точках , возвращается каждый раз в точку 1, также нанося удар по набивному мячу, причём рывки из точки 1 в точки 2, 3, 4 выполняют лицом вперёд, возвращение в точку 1 - спиной вперёд, а из точки 1 в точки 5, 6 и обратно-боком, приставными шагами.Секундомер останавливается в момент удара игроком по мячу в точке 1 при возвращении из точки 6.
Игроку даются две попытки, с интервалом отдыха 30 секунд.

6) Специальная выносливость
Челночный бег - пять раз вдоль площадки от щита к щиту, каждый раз обязательно касаясь кольца или щита.В момент касания включается или выключается секундомер.Выполняются 3 попытки с интервалами 30секунд.
7) Стабильность штрафных бросков
Игрок выполняет тридцать бросков сериями по три броска подряд в полном соответствии с правилами игры поочередно в оба щита, передвигаясь от щита к щиту с ведением.После первых двух бросков мяч игроку подаёт партнер, после третьего он подбирает его сам.Общий лимит времени на тест - 3 минуты.
Учитывая суммарное количевство очков, причём за первое поподание из трёх бросков начисляется два очка, за остальные - по одному.В случае превышения лимита времени, тест аннулируется.Тест могут проводить одновременно два игрока, начиная его у противоположных щитов.
8) Стабильность средних и дальных бросков

Игрок последовательно выполняет броски с десяти разноудаленных точек (4,5 и 6,25 м от проекции центра кольца).Баскетболисты все броски обязятельно выполняют в прыжке.После каждого броска игрок выходит к щиту, подбирает мяч, переходит с ведением на следующую точку и выполняет очередной бросок.
Точки распологаются симмитрично по обе стороны щита на линии, паралельной лицевой и проходящей через проекцию центра кольца, а также на линиях под углом 45 и 90 градусов .
Броски выполняются в течении 4 мин. С заданием оптимизировать их быстроту и точность. Учитывая суммарное колличество очков, причём на каждое поподание с 6,25 м ( из точек 2, 3, 6, 8, 10 )
начисляется 3 очка , за остальные - по два.

9) Точность дальней передачи мяча в отрыв
Игрок распологаясь за линией штрафного броска, направляет мяч в щит, выходит к щиту, овладевает отскоком и сразу же направляет правой ( или сильнейшей ) рукой в мишень размером 1,5 Х 1,5 м на высоте один метр над уровнем площадки, расположенной на продолжении противоположной линии штрафного броска в двух метрах от правой боковой линии, а зятем в такую же мишень , расположенную на средней линии площадки в двух метрах от левой боковой линии, левой или слабейшей рукой. Фиксируются количество попаданий мяча в мишень из 10 передач правой и 10 передач левой рукой.